Porozumienie Bez Przemocy

Kiedy porozumiewasz się z drugim człowiekiem dając z serca, mówisz językiem i gestami, które zostały przez większość ludzi zapomniane. Porozumienie bez przemocy to dawanie z serca, dzięki czemu możesz wzbudzić w sobie współczucie i nawiązać rzeczywisty kontakt nie tylko z drugim człowiekiem, ale ze sobą.

Każdy może ćwiczyć się w porozumieniu bez przemocy, zwracając uwagę podczas rozmów na:

• Co postrzegasz.

• Co czujesz.

• Czego potrzebujesz.

• O co prosisz drugą osobę i czy to ciebie wzbogaci.

Porozumienie bez przemocy - dlaczego warto ćwiczyć?

• Nauczysz okazywać się sobie więcej współczucia.

• Pogłębisz swoje związki osobiste.

• Poprawisz relacje z innymi osobami w pracy.

Słowa raniąc i boląc, blokują współczucie

Dawanie i branie współczujące daje radość, ale zostaliśmy wyćwiczeniu w wyrzucaniu z siebie komunikatów, które nie pozwalają nam nawiązać kontaktu z osobami, do których je kierujemy – odcinamy się w ten sposób od życia.

Jak to robimy? Wygłaszamy osądy moralne i oceniamy, że ktoś kto postępuje niezgodnie z naszymi normami moralnymi „jest zły”. Wygłaszamy żądania jeśli czegoś pragniemy.

Porozumienie bez przemocy

• Oddziela nasze spostrzeżenia od ocen – jeśli mówisz do syna, że „jest beznadziejnym rowerzystą i nigdy nie będzie dobrze jeździł na rowerze” ranisz go i blokujesz możliwość porozumienia. Powiedz to samo, ale bez elementu ocennego np. „podczas ostatnich zawodów przewróciłeś się na ostatniej prostej”. Mów o faktach.

• Uczy rozpoznawania własnych uczuć, dzięki czemu można je skuteczniej wyrażać, co daje szansę na porozumienie.

• Uczy precyzyjnie nazywać swoje uczucia. Czy w Twoim wydaniu ‘dobre samopoczucie’ oznacza szczęście, ekscytację czy ulgę?

• Uczy wyrażania gniewu, bez obarczania innych odpowiedzialnością za ten stan. Gniew to Twoje uczucie, zwykle powodowane jest tym, że jakieś Twoje potrzeby nie są zaspokojone. Obarczanie innych odpowiedzialnością, nie pozwoli na nawiązanie kontaktu z własnymi potrzebami.

Porozumienie bez przemocy pozwala poprawić kontakt z samym sobą, a jego nauka wymaga czasu.

Czytaj "Jak pokochać siebie"